Summer & Ayurveda

καλοκαιρινά tips

Το καλοκαίρι βρίσκει τις περισσότερες απο εμάς με ένα πρόγραμμα γεμάτο δραστηριότητες, κάτι που οφείλεται και στην ενέργεια της εποχής, η οποία έχει ως χαρακτηριστικά τη δράση και την εξωστρέφεια.

Στην Αγιουρβέδα βρισκόμαστε στην pitta εποχή, που σχετίζεται με τα στοιχεία του νερού και της φωτιάς.

Σκέφτηκα επομένως να μοιραστώ εδώ μερικές συμβουλές για να μας κρατήσω ισορροπημένες.

Μασάζ με λάδι καρύδας

H Abhyanga εξακολουθεί να είναι μια θαυμάσια πρακτική που θα μπορούσες να εντάξεις στις καθημερινές σου ρουτίνες. Χρησιμοοποίησε ένα πιο δροσερό λάδι, με ιδανικό το λάδι καρύδας.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για αυτή τη τεχνική αυτό μασάζ στείλε μου ένα email και θα σου δώσω όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι.

Προσεκτική χρήση καφεΐνης και αλκοόλ

Λόγω των θερμών ιδιοτήτων κατά την περίοδο του καλοκαιριού, σε συνδιασμό με την αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, χρειάζεται να είσαι λίγο περισσότερο προσεκτική.

Ο καφές και η καφεΐνη τείνουν να αυξάνουν τις κράμπες στη μήτρα. Το αλκοόλ το καλοκαίρι είναι δύσκολο να εξισορροπηθεί καθώς είναι μια θερμή ουσία για τον οργανισμό. Εάν το σώμα σου είναι ήδη ζεστό από την αιμορραγία, προσθέτοντας αλκοόλ, το αποτέλεσμα μπορεί να μην τόσο αναζωογονητικό όσο ακούγεται.

Το αλκοόλ γενικά δεν συνιστάται το καλοκαίρι σύμφωνα με την Αγιουρβέδα. Πρέπει να καταναλώνεται προσεκτικά και ίσως τις ζεστές μέρες μια μπύρα μπορεί να είναι η πιο ιδανική επιλογή. Απέφυγε το ουίσκι, το ρούμι και το κόκκινο κρασί που θερμαίνουν περισσότερο το σώμα.

Shitali Pranayama

Η Shitali pranayama είναι μια δροσερή αναπνοή που είναι ιδανική για τους καλοκαιρινούς μήνες.

Η Pranayama μπορεί να γίνει μια πρωινή ή βραδινή ρουτίνα ή μπορείς να εξασκείσαι ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οφέλη του Shitali

Μειώνει τη στοματική θερμοκρασία.

Κάνει το σάλιο δροσερό.

Σβήνει τη δίψα.

Βελτιώνει την πέψη, την απορρόφηση και την αφομοίωση.

Είναι αποτελεσματικό για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ρίχνει τη θερμοκρασία σε ολόκληρο το σώμα.

Τρόπος εκτέλεσης

Γύρισε τη γλώσσα σου σε ένα σωλήνα/ ένα χωνί, ενώνοντας τις εξωτερικές της πλευρές προς τα πάνω. Εάν δεν μπορείς να κυρτώσεις τη γλώσσα σου, κλείσε τα δόντια σου και πίεσε τη γλώσσα σου στο πίσω μέρος των δοντιών σου.

Εισέπνευσε αργά μέσω της διόδου που έχεις δημιουργήσει με τη γλώσσα σου και εξέπνευσε κανονικά μέσω της μύτης κρατώντας το στόμα κλειστό.

Επανέλαβε για 1 λεπτό ή 10 αναπνοές.

Λεμοναδα με ginger και βασιλικό

Οφέλη

Το ginger αυξάνει την κυκλοφορία

Το lime διεγείρει ολόκληρο το σώμα

Το lime, το αλάτι και η ζάχαρη αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες

Ο φρέσκος βασιλικός καθαρίζει τις σκέψεις

Ενισχύει την πεπτική φωτιά

Θα χρειαστείς:

1/2 φλιτζάνι φρέσκο βασιλικό

2 κομμάτια φρέσκο ginger (ξεφλουδισμένο)

1 lime

1 κουταλάκι ζάχαρη καρύδας

1/2 κουταλάκι αλάτι

4 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες:

Χρησιμοποίησε ένα λεπτό τρίφτη για να φτιάξεις 1 κουταλάκι από ξύσμα και χυμό απο το lime. Κόψε το ginger σε μικρότερα κομμάτια.

Πρόσθεσε 1 φλιτζάνι νερό στο μπλέντερ μαζί με το ginger, τον χυμό lime, το ξύσμα, τη ζάχαρη, το αλάτι και το φρέσκο βασιλικό.

Πρόσθεσε και τα υπόλοιπα 3 φλιτζάνια νερό.

Προαιρετικά μπορείς να γαρνίρεις με φρέσκο βασιλικό.

Βάλε στο ψυγείο και εφόσον κρυώσε μπορείς να το απολαύσεις!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ